-Si une bouffée de sueurs survint quand vous buvez de l’eau
– Vous constatez que vous n’êtes pas allés aux toilettes depuis 5h et/ou que vos urines sont foncées.
Il s’agit là d’un tout début de réchauffement du corps au delà de la température normale ou d’une déshydratation.
CAT: boire même si on n’a pas soif et maintenir une alimentation normale (bien sûr adaptée aux fortes chaleurs)
-des crampes apparaissent (bras, jambes fessiers, parfois ventre)
-faiblesse et fatigue inexpliquées
-maux de tête et/ou nausées.
Cela peut être le signe d’une déshydratation avec activité physique inappropriée. Il peut s’agir d’une insolation ou la forme mineure d’un coup de chaleur.
CAT: se reposer dans un endroit frais.Boire++++, s’asperger d’eau, bien ventiler.
Si c’est une insolation, on peut placer sur les bras et les jambes des sacs à glaçons
Si les symptômes persistent plus d’une heure: appelez un médecin.
-perte d’équilibre,
-propos incohérents
-soif très très intense.
-étourdissement+-
-convulsion
urgence médicale appelez le 15 en attendant mettre la personne dans un endroit frais la déshabiller, l’asperger d’eau et si consciente lui donner à boire.
Pour repérer rapidement un coup de chaleur chez une personne observer peau rouge et sèche (la personne ne transpire plus) et 1 indice d’une déshydration grave (maux de tête violent, nausées, vomissement, propos incohérents, perte de connaissance etc…)
A éviter : alcool, boissons à fortes teneurs en caféine (café, coca) et certains sodas sucrés car ils sont diurétiques.
