Il est bien connu que le manque de sommeil ne fatigue pas seulement le corps, mais peut également avoir un impact dévastateur sur l’état émotionnel d’une personne. Une récente étude, publiée dans la revue Psychological Bulletin, a mis en lumière les conséquences sombres des nuits sans sommeil, révélant une corrélation significative entre le manque de sommeil et la diminution de la joie de vivre, ainsi que l’augmentation du risque d’anxiété.
Les chercheurs, après une analyse approfondie de plus de 50 ans de recherche sur le sommeil et l’humeur, ont qualifié notre société de « largement privée de sommeil ». Les conclusions de cette étude, basées sur les données de 154 études couvrant cinq décennies et impliquant plus de 5 000 participants, sont à la fois alarmantes et instructives.
Trois types de perturbations du sommeil ont été étudiés : le maintien éveillé pendant de longues périodes, un temps de sommeil plus court que la normale, et des réveils nocturnes périodiques. Les résultats ont montré une diminution des émotions positives telles que la joie, le bonheur et la satisfaction, accompagnée d’une augmentation des symptômes d’anxiété, tels que l’accélération du rythme cardiaque et une inquiétude accrue.
Le Dr. Cara Palmer, auteur principal de l’étude et chercheur à l’université d’État du Montana, souligne l’importance cruciale de quantifier les effets du manque de sommeil sur les émotions pour favoriser la santé psychologique dans une société où le sommeil est souvent négligé.
L’étude révèle que même des périodes relativement courtes de perte de sommeil, comme rester éveillé une heure ou deux de plus que d’habitude, ont des effets significatifs. Les symptômes d’anxiété augmentent, et la réactivité émotionnelle diminue, ce qui suggère que la perte de sommeil affecte profondément le fonctionnement émotionnel humain.
Les chercheurs reconnaissent toutefois que l’étude a ses limites, principalement en raison de la majorité des participants étant des jeunes adultes d’environ 23 ans. Ils appellent à des recherches futures avec un échantillon d’âge plus diversifié pour mieux comprendre les effets du manque de sommeil sur différentes populations.
Face à ces résultats préoccupants, le Dr. Palmer souligne les implications pour la santé individuelle et publique. Dans une société où plus de 30 % des adultes et jusqu’à 90 % des adolescents ne dorment pas suffisamment, il est crucial que des politiques prioritaires sur le sommeil soient adoptées. Elle appelle les industries exposées au manque de sommeil, comme les premiers répondants, les pilotes et les chauffeurs routiers, à élaborer des politiques visant à atténuer les risques pour le fonctionnement et le bien-être quotidien. En mettant l’accent sur le sommeil, ces actions pourraient apporter des changements significatifs dans une société souvent privée du repos nécessaire.
Nora S.
