Les trous de mémoires : comment les prévenir ?

On a souvent tendance à dire qu’une mémoire qui flanche est un signe de sénilité ou de vieillesse. Mais, au fait, est-ce que la mémoire s’use ?
A moins d’une maladie neurodégénérative comme Alzheimer, la mémoire ne s’use pas avec le temps. Par contre, pour qu’elle ne vous joue pas de mauvais tours, il faut l’entretenir. Comment ? En la sollicitant continuellement.
Le meilleur moyen de booster votre mémoire, c’est de stimuler vos neurones. Pour cela, forcez-vous à mémoriser des choses au quotidien, en apprenant par exemple des numéros de téléphone au lieu de les enregistrer sur votre agenda, en mémorisant la liste des courses avant d’aller au marché, en faisant des mots croisés, des jeux de logique (scrabble, échecs, faites des dictées,…) ou en lisant régulièrement.
Pour bien retenir les choses, il faut rester concentré au maximum, en évitant toute distraction (télé, radio, personnes qui discutent autour de vous,…).
Pour optimiser votre cerveau, il faut d’abord savoir que la capacité de concentration optimale d’un cerveau moyen est d’environ 1h30. Il est donc nécessaire de faire régulièrement de petites pauses et de vous aérer l’esprit. Cela vous permettra de penser à autre chose l’espace de quelques minutes et donc de réactiver votre cerveau et votre concentration.