De par notre travail ou nos tâches quotidiennes, nous sommes nombreux à faire certains gestes de façon répétitive. Cette redondance n’est, malheureusement, pas sans conséquence fâcheuse sur notre santé.
On désigne les multiples affections péri-articulaires qui peuvent toucher les muscles, les tendons, les nerfs, le système vasculaire et / ou les articulations sous le nom de troubles musculo-squelettiques (TMS). Ces troubles occasionnés par des gestes répétés mais aussi des efforts physiques importants, de mauvaises postures, une exposition intense au stress et à l’anxiété,…peuvent concerner différentes parties du corps, comme les épaules, les coudes, les poignets, les mains, le cou, le dos, les hanches, les genoux et les pieds.
Se manifestant parfois brusquement suite à une crise ou s’installant progressivement pour devenir chronique, les TMS, entraînent à la longue un réel handicap, impactant la vie socio-professionnelle du sujet qui en est atteint.
Les TMS les plus courants sont le syndrome du canal carpien au poignet, les tendinites au niveau de la main ou de l’épaule, le syndrome de la coiffe des rotateurs à l’épaule, les lombalgies (douleurs dans le bas du dos), le syndrome tensionnel de la nuque,…
Les symptômes sont multiples mais le premier signe d’alerte, c’est la douleur. On peut également ressentir une enflure, une raideur articulaire, des fourmillements, des engourdissements, une perte de force, une fatigue musculaire ou une diminution de la mobilité.
Ces symptômes évoluent en trois phases, à savoir que douleurs et fatigue apparaissent à l’effort et disparaissent au repos (1er stade), douleurs, fatigue et faiblesse musculaire apparaissent rapidement à l’effort et mettent du temps à disparaître au repos (stade 2), douleurs, fatigue et faiblesse musculaire deviennent chroniques et persistent même au repos (stade3).
Il est possible de prévenir les TMS en adoptant certaines solutions, comme ajuster sa posture en position debout ou assise pour éviter les tensions musculaires (utiliser des chaises ergonomiques au travail, se caler avec des coussins, utiliser des repose-pieds…), prendre des pauses régulières, faire de l’exercice régulièrement, s’échauffer avant de se lancer dans un travail qui nécessite un effort physique soutenu, utiliser les bons outils pour éviter les efforts physiques exagérés…
Concernant la prise en charge des TMS, il est important de consulter un médecin dès les premiers signes et d’éviter l’automédication qui ne fera que retarder la guérison voire aggraver les troubles.
Hassina Amrouni