Les vacances scolaires sont un moment de liberté et de lâcher-prise. Les journées s’allongent, les horaires deviennent plus souples, et il n’est pas rare que les enfants se couchent plus tard, grignotent davantage ou passent plus de temps face aux écrans.
Mais une fois la rentrée qui pointe du nez, il est important de remettre doucement les pendules à l’heure pour éviter un retour trop brutal à la réalité. Voici quelques pistes simples pour accompagner votre enfant en douceur.
Avant toute chose, il est essentiel de retrouver un rythme de sommeil progressif. En effet, le sommeil est le socle d’une rentrée réussie Pour éviter les réveils difficiles du premier jour, mieux vaut réajuster les horaires une dizaine de jour avant la reprise. Avancez donc l’heure du coucher de quinze minutes chaque soir, jusqu’à retrouver l’horaire habituel de l’école. Un rituel apaisant –lecture- câlin, lumière tamisée- favorise l’endormissement et rassure votre enfant.
Le second conseil est de miser sur une alimentation régulière et énergisante. Pendant l’été, les repas peuvent être pris à la va-vite, entre une glace sur la plage et un pique-nique improvisé. A l’approche de la rentrée, retrouver des repas équilibrés est essentiel. Le petit-déjeuner doit redevenir un vrai rendez-vous avec au menu un produit laitier, un produit céréalier et un fruit. Cela permettra à votre chérubin de bien démarrer la journée. Par ailleurs, il faut limiter les boissons sucrées (jus industriels) et les grignotages (chips, trop de viennoiseries, gâteaux, chocolats…) afin de rétablir une bonne énergie sans de fatigue en classe.
Réintroduire des temps calmes et des activités stimulantes est également important pour que la transition se fasse naturellement et que votre enfant puisse se réhabituer à la concentration.
Cela peut passer par la lecture d’une histoire chaque soir, un jeu de société en famille, ou quelques exercices légers dans un cahier de vacances. Ces activités permettent de réactiver la mémoire et de renouer avec l’attention, sans pression. Et bien-sûr, laisser une place au mouvement –vélo, marche ou tout autre activité sportive que pratique votre enfant- reste essentiel pour canaliser l’énergie et favoriser un bon sommeil.
Enfin, il est important de créer des repères rassurants et ce, quelques jours avant la rentrée. Pour cela, il faut impliquer l’enfant dans les préparatifs. Choisir ses fournitures, préparer son sac, organiser son bureau à la maison peut le motiver et l’aider à se projeter positivement dans sa nouvelle année scolaire.
Hassina Amrouni
