De plus en plus présentes sur le marché, les lunettes dites « anti-lumière bleue » sont présentées comme une réponse à la fatigue visuelle liée aux écrans. Mais leur efficacité reste controversée et la science n’apporte, à ce jour, aucune preuve solide. Le Dr Abdelkader Messadi, spécialiste en ophtalmologie, nous éclaire sur ce phénomène et rappelle les bons réflexes à adopter pour protéger ses yeux.
La lumière bleue, c’est quoi exactement ?
Dr Abdelkader MESSADI : La lumière bleue représente environ un tiers du spectre de la lumière visible. On la retrouve dans la lumière naturelle du soleil, mais aussi dans celle émise par les écrans d’ordinateurs, de tablettes et de smartphones. Elle est souvent pointée du doigt comme facteur de fatigue visuelle.
Les lunettes anti-lumière bleue tiennent-elles leurs promesses?
Depuis plusieurs années, elles se sont imposées sur le marché de l’optique, avec la promesse de protéger les yeux de la lumière bleue et de réduire la fatigue liée aux écrans. Mais il faut rester prudent.
De nombreuses études montrent que 40 à 60 % des personnes déclarent ressentir fatigue, sécheresse ou rougeurs après une exposition prolongée aux écrans. Cependant, rien ne permet d’affirmer que la lumière bleue en est la cause directe. En 2019, le professeur Mark Rosenfield, de l’Université d’État de New York, rappelait déjà qu’aucun lien direct n’était établi. Plus récemment, en 2023, une vaste analyse publiée dans la revue Cochrane a conclu à l’absence de preuves solides de l’efficacité des filtres anti-lumière bleue.
Alors, simple effet marketing ?
Il faut replacer les choses dans leur contexte. À l’origine, ces filtres ont été proposés pour prévenir la dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA). Mais cette indication n’a pas été confirmée scientifiquement. Le discours a ensuite glissé vers la prévention de la fatigue visuelle, un problème qui parle davantage au grand public. C’est en cela qu’on peut parler de stratégie marketing plus que de réelle avancée médicale. Cela dit, leur conception partait d’une intention louable.
Que faire, alors, pour protéger ses yeux ?
Il existe des gestes simples et validés par les spécialistes.
• Régler l’intensité et le contraste de ses écrans, et les placer légèrement en dessous du regard, à une distance de 50 à 90 cm.
• Appliquer la règle du 20-20-20 : toutes les 20 minutes, fixer un objet situé à environ 6 mètres de distance pendant 20 secondes.
• Penser à cligner régulièrement des yeux et, si besoin, utiliser des larmes artificielles pour les hydrater.
Le meilleur moyen de préserver ses yeux reste une bonne hygiène d’utilisation des écrans.
Propos recueillis par Amina Azoune
