A l’occasion du mois de Ramadhan, le Dr Yacine Benkaci, spécialiste en médecine interne générale et ancien chef de clinique hospitalo-universitaire des CHU de Paris, partage de précieux conseils dans une capsule diffusée sur la chaîne Esseha. Son message est clair : « ll faut bouger ».
Durant cette période de jeûne, le métabolisme se modifie et le corps fonctionne différemment. Après le f’tour, le médecin recommande « une marche de 30 mn ». Ce moment d’activité douce n’a rien d’anodin puisqu’il favorise le transit intestinal en stimulant naturellement le péristaltisme. Sous l’effet de la gravité et de la pression hydrostatique, les anses intestinales ont tendance à descendre, et le mouvement contribue à relancer la dynamique digestive.
Le Dr Benkaci met également en garde contre la sédentarité. « Etre sédentaire, c’est être soit allongé, soit assis trop longtemps. Etre debout, c’est déjà ne plus l’être ». L’idéal reste d maintenir une activité régulière et modérée tout au long du mois.
Sur le plan alimentaire, la vigilance est tout aussi essentielle. L’excès de sel, rappelle-t-il est « pro-inflammatoire » et favorise la rétention d’eau, augmentant ainsi le risque d’hypertension artérielle. Quant à la viande rouge, sa consommation doit être raisonnée : utile chez les jeunes filles ayant leurs menstruations, elle devrait être limitée « à une ou deux fois par semaine » après la ménopause et chez l’homme, car « la viande rouge stimule une voie pro-tumorale, et produit aussi un composé organique toxique ». Le spécialiste conseille de privilégier les viandes blanches (dinde, poulet) et le poisson, pour un équilibre plus sain durant ce mois particulier.
Hassina Amrouni