Régulation de la glycémie : Quelques minutes de marche suffisent
Les résultats auxquels sont arrivés des chercheurs irlandais sont encourageants pour les diabétiques qui n’ont pas la volonté de trop se dépenser dans l’activité physique. Selon une étude qu’ils ont menée, les scientifiques irlandais ont établi que quelques minutes de marche à faible intensité, une heure après avoir mangé, suffiraient à réguler la glycémie.
D’après leurs conclusions, nul besoin de marcher des heures pour contrer le diabète. Deux minutes d’activité permettraient d’aider l’organisme à réguler la glycémie après un bon repas.
Ce constat est dressé par des chercheurs de l’Université irlandaise de Limerick qui ont passé au crible sept études comparant les effets de la position assise et debout à ceux de la marche sur la santé.
Les participants aux études ont été invités à se tenir debout ou à marcher entre deux et cinq minutes toutes les 20 à 30 minutes au cours d’une journée. Les chercheurs ont observé que leur taux de sucre dans le sang augmentait après un repas mais redescendait progressivement grâce à cela, et ce dès deux minutes d’activité.
Les chercheurs ont tout de même recommandé de pousser un peu et de faire une promenade de 15 minutes. Ce phénomène s’expliquerait par l’activité des muscles qui puisent leurs ressources dans le glucose disponible dans le sang.
Les chercheurs irlandais ont aussi déterminé le moment idéal où il faudrait se mettre à bouger : entre 60 et 90 minutes après avoir terminé son repas. Ce conclusions s’explique par le fait que c’est à ce moment-là que la glycémie atteint son apogée et que les muscles absorbent un maximum de sucre ingéré via la nourriture.
L’auteur principal de l’article publié dans la revue Sports Medicine, Aidan Buffey, explique avoir conscience qu’il n’est pas toujours évident de s’octroyer une balade au travail, mais il recommande de se déplacer dans les couloirs par exemple.
Synthèse Ali Djaber
