Connaître l’importance du sommeil pour notre santé est nécessaire pour ne pas le négliger car ce serait nuire à notre organisme et miner les fonctions de nos organes.
Dans un ouvrage intitulé « Why we sleep » (Pourquoi nous dormons), le docteur Matthew Walker, professeur de neurosciences et de psychologie à l’Université de Californie dans la ville de Berkeley met l’accent sur le lien entre le sommeil et le système immunitaire, entre le sommeil et la santé mentale ainsi que son rôle dans la prévention des maladies cardiovasculaires et la régulation de la glycémie.
Il ressort ainsi de son ouvrage que dormir suffisamment et d’un sommeil réparateur, c’est stimuler sa créativité et son intelligence, booster sa mémoire, entretenir sa santé cardiaque et sa santé cérébrale et développer son système immunitaire.
C’est aussi se défaire du stress et de l’anxiété et assurer son bien-être mental.
Pour que l’on dorme bien, certaines conditions doivent s’y prêter. On doit faire le vide dans sa tête, chasser les idées noires et la rumination des sujets qui fâchent en se concentrant sur une activité qui n’interpelle pas le cerveau (certains travaux manuels par exemple). Thé et café doivent être bannis le soir.
Il faut aussi éviter les longues siestes qui gâcheraient le sommeil nocturne et aller au lit aux mêmes horaires, dans une atmosphère qui ne doit pas être étouffante, ni gênante pour le corps.
Une exposition à la lumière des écrans avant de se mettre au lit empêche de dormir et ruine la qualité du sommeil, on sait donc ce qu’il reste à faire.
A l’approche du Ramadhan, on pense systématiquement aux longues soirées, trop longues même, et au sommeil insuffisant qui en découle. Ce serait bien de garder à l’esprit les préjudices que pourrait causer le manque de sommeil à l’organisme.
Rachida M.
