Selon une étude américaine, Voici les habitudes à adopter pour une meilleure espérance de vie

D’après une étude réalisée par l’American Society for Nutrition, gagner plus de 20 ans d’espérance de vie peut être possible grâce à la mise en pratique de 7 habitudes simples, relevant du « bon sens ».
Selon l’étude, la première habitude consiste à avoir une activité physique régulière. On le sait tous, le sport est la santé. A condition que cela s’inscrive dans la durée, soit 150 mn par semaine lorsqu’il s’agit d’activité modérée ou 75 minutes lorsqu’il s’agit d’activité intense.
Ne pas fumer et ne pas boire d’alcool figurent également sur la liste des habitudes à suivre scrupuleusement car alcool et tabac nuisent fortement à notre santé.
Prendre soin de son physique n’est pourtant pas suffisant pour rallonger son espérance de vie, il y a aussi le psychique. Aussi, il est préconisé de prendre pour habitude de mieux gérer son stress.
A cela vient s’ajouter la sociabilité, primordiale pour notre longévité puisque l’étude fait savoir que « le manque de relation sociale est associé à un risque accru de décès de 5% ».
Enfin, l’ultime habitude recommandée par cette étude, consiste à bien dormir. Un sommeil de qualité est un sommeil réparateur qui permet de réduire le stress et d’autres maladies graves comme le diabète, l’hypertension, les risques cardiaques…etc Si, en plus, vous pouvez vous accorder quelques petites, cela est également conseillé par l’étude.
Synthèse Hassina Amrouni