Il n’est pas facile de décrocher d’une addiction au tabac. Ceux qui ont essayé de décrocher sans y parvenir se cachent souvent derrière cette difficulté, contrairement à ceux qui y sont parvenus. Ceux-là, savourent tout bonnement leur victoire et ils ne sont pas seuls à s’en réjouir, leur entourage aussi. Les fumeurs passifs souffrent, en effet, tout autant – si ce n’est plus – du tabagisme car ils sont exposés – malgré eux – aux mêmes risques fatidiques. Ce sont, en quelque sorte, les victimes collatérales de l’inconscience voire de l’égoïsme des fumeurs.
Il existe plusieurs méthodes pour arrêter de fumer. Mais quels sont leurs degrés d’efficacité ?
Concernant les substituts nicotiniques (patches, pastilles, …), ils offrent aux fumeurs entre 50 et 60 % de chances de tenir au manque de nicotine pendant au moins 6 mois. En diminuant la dose de nicotine de façon progressive, les substituts nicotiniques permettent une meilleure maîtrise des signes de dépendance et de mieux stopper la cigarette.
Autre méthode à laquelle recourent beaucoup les fumeurs pour décrocher de la cigarette : la cigarette électronique également appelée vapoteuse ou système électronique de délivrance de la nicotine (SEDEN). Malheureusement, elle reste controversée car les nombreuses études qui lui sont consacrées se rejoignent pour la plupart sur le fait qu’il n’y a pas assez de recul à son sujet pour connaître exactement quels sont ses effets à long terme sur la santé. Même l’OMS a émis des réserves quant à son utilisation. Toutefois, ses « partisans » estiment qu’elle reste une bonne alternative pour tout fumeur désirant se sevrer, partant d’un point de vue bénéfice-risque entre ce dispositif et le tabac.
Les médecines alternatives ou douces comme l’acupuncture ou l’hypnothérapie sont également un moyen utilisé pour arrêter de fumer, avec une efficacité, cependant, qui n’a pas été prouvée.
En conclusion, il n’y a pas de moyen efficace à 100 %, sauf celui qui pourrait émaner de la personne désirant arrêter de fumer. C’est une question de volonté, de résignation et de force mentale pour surmonter la dure épreuve du sevrage. Après, c’est une véritable renaissance à la vie qui s’offre aux plus téméraires.
Hassina Amrouni
