Le calcium, un atout dans la lutte contre le cancer colorectal

Le cancer colorectal, l’une des formes de cancer les plus fréquentes au monde, touche de plus en plus de jeunes adultes. Une récente étude menée par l’Université d’Oxford apporte des résultats prometteurs sur l’impact positif du calcium dans la réduction de ce risque.

Une étude à grande échelle

L’étude, intitulée Million Women Study, a analysé les habitudes alimentaires de 542 778 femmes entre 1996 et 2001. Sur une période moyenne de 17 ans, 12 251 d’entre elles ont développé un cancer colorectal, représentant 2,26 % de l’échantillon. Publiée dans la revue scientifique Nature Communications, cette recherche révèle qu’une consommation quotidienne supplémentaire de 300 mg de calcium, soit l’équivalent d’un verre de lait, pourrait réduire le risque de cancer colorectal de 17 %.

Les mécanismes protecteurs du calcium

Le calcium agit en se liant aux acides biliaires et aux acides gras libres dans l’intestin, limitant ainsi leur potentiel nocif. Cette capacité à réduire l’impact de ces substances expliquerait son effet protecteur contre les tumeurs du côlon.

Un régime alimentaire pour la prévention

L’étude souligne également l’importance d’une alimentation équilibrée et riche en nutriments bénéfiques :
Aliments recommandés :
• Produits laitiers et aliments riches en calcium.
• Céréales complètes, fibres et fruits.
Aliments à éviter :
• L’alcool : une consommation de 20 g par jour (environ deux verres) augmenterait le risque de 15 %.
• La viande rouge : une portion de 30 g par jour entraînerait une augmentation du risque de 8 %.

Les limites du calcium

Si les suppléments de calcium peuvent être utiles, les chercheurs mettent en garde contre les excès. Une consommation quotidienne supérieure à 1 500 mg augmente les risques pour la santé. Les apports recommandés se situent entre 700 et 1 200 mg par jour, à privilégier via une alimentation équilibrée.

Confirmer les bénéfices

Les résultats de la Million Women Study corroborent les conclusions de la célèbre EPIC Study (European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition), qui avait déjà mis en avant l’effet protecteur d’un régime riche en calcium.

Prévention : une clé contre le cancer colorectal

Ces conclusions renforcent l’idée qu’une alimentation adaptée peut jouer un rôle crucial dans la prévention du cancer colorectal. Intégrer des sources de calcium dans ses repas, tout en limitant la consommation d’alcool et de viande rouge, constitue une stratégie simple et efficace pour réduire les risques. Une piste que les experts recommandent de suivre, particulièrement pour les populations les plus à risque.

Tinhinane B

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