Une récente étude publiée dans la revue BMJ Mental Health révèle que notre état psychologique fluctue selon l’heure de la journée. Les chercheurs ont analysé les réponses de milliers de participants à la COVID-19 Social Study de l’University College London, menée entre mars 2020 et mars 2022, afin d’évaluer plusieurs paramètres liés au bien-être, tels que l’anxiété, la dépression, le bonheur et la satisfaction de vie.
Les résultats montrent que le matin est la période où l’état psychologique est le plus stable. À ce moment-là, l’anxiété et la solitude sont moindres, tandis que le bonheur et la satisfaction de vie atteignent leur apogée. À mesure que la journée avance, ces indicateurs se détériorent progressivement, atteignant leur niveau le plus bas autour de minuit.
L’étude met également en évidence l’influence du jour de la semaine sur l’état émotionnel. Le lundi et le vendredi semblent marqués par un bien-être plus élevé, tandis que le dimanche est souvent associé à un creux moral. Le week-end, les variations sont plus prononcées, probablement en raison de changements dans les rythmes sociaux et professionnels.
Au-delà du cycle journalier, les chercheurs ont observé une nette influence des saisons. L’été apparaît comme la période la plus favorable à la santé mentale, avec des niveaux plus élevés de bonheur et une réduction des symptômes d’anxiété et de dépression. L’hiver, en revanche, est marqué par une baisse du moral, ce qui souligne le rôle du manque de lumière dans les troubles affectifs saisonniers.
Ces variations s’expliquent en partie par des facteurs biologiques et sociaux. L’hormone du stress, le cortisol, atteint son pic le matin, ce qui pourrait favoriser une meilleure régulation des émotions en début de journée. L’exposition à la lumière naturelle et les obligations sociales influencent également notre état mental. Cette étude met ainsi en évidence l’importance d’adapter nos activités quotidiennes à ces rythmes naturels, afin d’optimiser notre bien-être et prévenir certains troubles psychologiques.
Nouhad Ourebzani
