Selon les recommandations scientifiques traditionnelles, les adultes ont besoin de sept à huit heures de sommeil par nuit pour maintenir une bonne santé. Cependant, une récente étude menée par les docteurs Neil Zheng et Evan Brittain du centre médical de l’université Vanderbilt à Nashville, Tennessee, remet en question cette idée reçue. En analysant les données de trackers de fitness de près de 7 000 personnes sur une période d’environ cinq ans, les chercheurs ont découvert que la durée moyenne de sommeil des participants n’était que de 6,7 heures par nuit. Malgré cette durée réduite, la majorité des participants étaient en parfaite santé.
Publiée dans la revue « Nature Medicine », cette étude a révélé que les personnes qui dorment soit trop peu soit trop augmentent leur risque de développer des maladies chroniques telles que l’hypertension artérielle, la dépression et l’anxiété. Cependant, les participants qui dormaient un peu moins de sept heures par nuit présentaient le risque le plus faible de contracter ces maladies.
Les chercheurs précisent toutefois que la plage de durée de sommeil associée à une santé optimale est relativement large, variant de six à huit heures par nuit. Ils soulignent que le besoin de sommeil est individuel et dépend de l’état de santé général de chaque personne.
La méthode de collecte des données utilisée dans cette étude marque une différence significative par rapport aux études précédentes. Au lieu de se baser sur des auto-évaluations sujettes à erreurs, les chercheurs ont utilisé des données précises fournies par des trackers d’activité. Ces dispositifs mesurent directement et numériquement les phases de sommeil, offrant ainsi des résultats plus fiables.
L’échantillon de l’étude comprenait 6 785 participants, dont 70 % étaient des femmes et 85 % de race blanche, avec un âge moyen d’environ 50 ans. Les chercheurs précisent que leurs conclusions ne sont pas universelles et doivent être adaptées aux besoins spécifiques de chaque individu, notamment dans le cas de conditions médicales particulières comme l’obésité ou l’apnée du sommeil.
En guise de recommandation pratique, la Techniker Krankenkasse suggère de profiter des vacances pour mieux comprendre ses besoins en sommeil. Ils conseillent de se coucher à la même heure chaque soir, de ne pas utiliser de réveil, et de se lever seulement quand on se sent reposé. Cette méthode permet de déterminer son propre quota de sommeil, à respecter même durant la semaine de travail.
Nouhad Ourebzani
