Ramadhan: « Buvez par petites gorgées », conseille le Pr Ben Hmida

Dans une nouvelle capsule de sensibilisation à l’occasion du mois de Ramadhan, Esseha a invité le Pr Mohamed Ben Hmida, du service de néphrologie de Sfax, en Tunisie qui a livré un message simple mais essentiel : bien s’hydrater oui, mais pas n’importe comment.
« Durant le mois de Ramadhan, au moment de la rupture du jeûne, beaucoup de personnes commencent par boire de l’eau, parfois en grande quantité », explique-t-il. Ce réflexe, compréhensible après de longues heures de jeûne, n’est pourtant pas sans conséquence. L’organisme, resté plusieurs heures sans apport hydrique, a besoin de douceur et de progressivité.
Le professeur rappelle une règle fondamentale : « Il faut boire en petites gorgées, et non en grandes quantités ». Avaler beaucoup d’eau d’un seul coup peut perturber l’équilibre du corps et provoquer un certain inconfort. A l’inverse, de petites prises régulières permettent une meilleure assimilation par l’organisme et respectent davantage le rythme physiologique.
Le conseil vaut également pour le reste de la soirée. « La quantité d’eau nécessaire doit être répartie tout au long de la nuit », précise-t-il. Il ne s’agit pas de compenser en quelques minutes ce qui n’a pas été bu pendant la journée, mais d’adopter une hydratation progressive du f’tour jusqu’au s’hour.
En somme, pendant le Ramadhan, l’hydratation doit rimer avec modération et bon sens. Ecouter son corps, fractionner les apports et éviter les excès sont des gestes simples qui contribuent à préserver l’équilibre et la santé.
Hassina Amrouni