Dans un monde de plus en plus bruyant et stressant, la recherche de solutions naturelles pour préserver la santé mentale est devenue une priorité. Une étude récente du Max-Planck-Institut für Bildungsforschung, menée en collaboration avec l’hôpital universitaire de Hambourg-Eppendorf (UKE), révèle que l’écoute quotidienne du chant des oiseaux pendant seulement six minutes peut réduire significativement les symptômes d’anxiété et de paranoïa.
L’expérience a été menée auprès de 295 participants en bonne santé. Ceux-ci ont été soumis à des enregistrements sonores, soit de chants d’oiseaux, soit de bruits de circulation urbaine, avant de remplir des questionnaires et d’effectuer des tests cognitifs. Résultat : les personnes ayant écouté les oiseaux ont ressenti une amélioration notable de leur bien-être mental, tandis que celles exposées aux bruits de la ville ont vu leurs symptômes dépressifs s’aggraver.
Selon la chercheuse Simone Kühn, responsable de l’étude, ces résultats confirment que la nature, même à petite dose, a un impact positif sur notre équilibre psychologique. « La ville ne nous rend pas malades, c’est plutôt l’absence d’expériences positives avec la nature qui nous affecte », souligne-t-elle.
Bonne nouvelle pour les citadins : il n’est pas nécessaire de se rendre en pleine forêt pour profiter de ces bienfaits. Peu importe l’espèce d’oiseau – merle, rouge-gorge ou mésange – le simple fait d’écouter leur chant apporte un apaisement. Des applications mobiles permettent même d’identifier les espèces à partir de leur chant, offrant ainsi un moyen ludique d’intégrer cette habitude au quotidien.
Les chercheurs voient dans ces découvertes un potentiel pour la prévention des troubles psychologiques. Des études sont en cours pour déterminer si le chant des oiseaux pourrait être utilisé dans un cadre thérapeutique, notamment pour calmer les patients souffrant de troubles anxieux.
Avec l’arrivée du printemps, période où les oiseaux chantent le plus intensément, le moment est idéal pour tester par soi-même cette approche naturelle. Un simple instant d’écoute peut suffire à alléger le stress du quotidien et à retrouver un peu de sérénité au cœur de la ville.
Nouhad Ourebzani
