Les bienfaits de la sauna : un remède naturel pour la santé physique et mentale

Une étude menée par une équipe de chercheurs suédois met en lumière les nombreux avantages pour la santé des séances régulières de sauna. Les résultats montrent que les personnes qui fréquentent une sauna une à quatre fois par mois sont non seulement en meilleure santé physique, mais aussi psychologique.

Réduction de l’hypertension et amélioration du bien-être

Les participants à l’étude qui pratiquaient régulièrement le sauna avaient un risque réduit d’hypertension artérielle et signalaient moins de douleurs chroniques. Ils se sentaient également plus heureux, plus énergiques et déclaraient profiter d’un sommeil plus réparateur que ceux qui n’allaient jamais en sauna.

Un effet comparable à une activité physique modérée

Selon les chercheurs, les effets d’une séance de sauna se rapprochent de ceux d’un exercice physique d’intensité modérée. La température centrale du corps augmente, tout comme la circulation sanguine, la fréquence cardiaque et la tension artérielle. Après quelques minutes dans la chaleur, les vaisseaux sanguins se dilatent pour permettre une meilleure dissipation de la chaleur. Ce mécanisme contribue à long terme à améliorer l’élasticité des vaisseaux sanguins, ce qui peut expliquer la baisse de la pression artérielle.

En outre, après une séance de sauna, la température corporelle peut légèrement descendre en dessous de la normale, un phénomène bénéfique pour la qualité du sommeil.

Les hormones du bonheur en action

Les séances de sauna stimulent également la libération d’endorphines, ces hormones du bonheur connues pour améliorer l’humeur et réduire la perception de la douleur. « Cela pourrait expliquer pourquoi nous nous sentons si bien après un passage en sauna », explique le Dr Earric Lee de l’Université de Montréal. Ces hormones peuvent masquer temporairement les douleurs et inconforts, offrant ainsi une sensation générale de bien-être.

Des bénéfices pour le cœur

Lors de ses recherches en Finlande, le Dr Lee a constaté que même sur une courte période de huit semaines, les séances de sauna avaient des effets significatifs sur les personnes à risque de maladies cardiovasculaires. Les participants présentaient une baisse de leur pression artérielle, une amélioration de leur santé cardiovasculaire et une diminution de leur taux de cholestérol.

Fort de ces résultats, le Dr Lee prévoit d’approfondir ses travaux pour évaluer les effets des séances de sauna dans le cadre de la réhabilitation cardiaque.

Une pratique accessible et bénéfique

Les bienfaits des séances de sauna ne se limitent pas aux adeptes réguliers : une pratique occasionnelle peut déjà contribuer à améliorer la santé physique et mentale. Cependant, comme pour toute activité, il est conseillé de consulter un professionnel de santé avant de commencer, notamment pour les personnes souffrant de problèmes cardiaques ou respiratoires.

En somme, le sauna pourrait bien être une solution naturelle et efficace pour réduire le stress, améliorer la santé cardiovasculaire et renforcer le bien-être général. Une invitation à faire une pause bien méritée pour prendre soin de son corps et de son esprit.

Nouhad Ourebzani

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