Une étude récente publiée dans Nature Aging met en évidence l’impact positif des oméga-3, de la vitamine D et de l’exercice physique sur le ralentissement du vieillissement biologique chez les personnes âgées. Basée sur les données du vaste essai clinique DO-HEALTH, mené auprès de plus de 2 000 adultes en bonne santé âgés de 70 ans et plus, cette recherche s’appuie sur des marqueurs épigénétiques mesurant l’âge biologique des participants.
L’analyse des résultats révèle que la prise quotidienne d’un gramme d’oméga-3 permet de ralentir l’horloge biologique de trois à quatre mois sur une période de trois ans. Cet effet bénéfique est encore plus marqué lorsqu’il est combiné à une supplémentation en vitamine D et à un programme d’exercices physiques. L’étude suggère que cette approche combinée réduit significativement le vieillissement épigénétique, tout en contribuant à la prévention de maladies comme le cancer et la fragilité liée à l’âge.
Ces conclusions renforcent l’idée que des interventions simples, accessibles et naturelles peuvent jouer un rôle clé dans la préservation de la santé au fil du temps. Les chercheurs prévoient désormais d’élargir leur analyse à une population plus diversifiée afin de mieux comprendre les mécanismes sous-jacents et d’affiner les recommandations en matière de prévention du vieillissement.
Nouhad Ourebzani
