Une étape essentielle dans le processus de digestion, celle qui marque la fin du parcours des aliments au niveau du côlon (ou le gros intestin) dont le rôle est de retenir les nutriments indispensables pour l’organisme et de transformer les déchets alimentaires en selles avant de les évacuer par le rectum.
Il arrive que cette activité soit perturbée en raison d’une mauvaise alimentation, d’une hydratation insuffisante, de la sédentarité et du manque d’activités physiques ou d’une situation de stress.
Cela affecte forcément la flore intestinale et déstabilise la fonction des bactéries qui « tapissent » la muqueuse intestinale et dont le rôle est de favoriser la digestion, d’éliminer les germes indésirables et les toxines et de contribuer à la production de vitamines.
La digestion se fait mal à ce moment-là, les déchets et les toxines s’accumuleront alors dans le côlon qui ne pourra plus assimiler les bons nutriments. Il en découlera des problèmes tels que les ballonnements et les douleurs abdominales, la constipation, la diarrhée et cela pourra même aboutir à des pathologies du côlon.
En plus d’une consultation médicale qui devient nécessaire, on peut le désencrasser – ainsi que les intestins bien évidemment – de façon naturelle et le faire régulièrement. Des aliments riches en fibres et aux propriétés laxatives sont les indispensables du côlon dans l’opération de nettoyage.
Parmi les principaux recours, les nutritionnistes recommandent la consommation de légumes crucifères notamment les choux (rouge, frisé, de Bruxelles…) surtout sous forme lacto-fermentée, les bactéries probiotiques qui en sortent étant essentielles pour la flore intestinale. Ceci sans oublier le brocoli, le chou-fleur, le cresson, la roquette, le radis. Ils conseillent les légumes verts de manière générale, en donnant la part belle à l’artichaut, au poireau, aux asperges et aux épinards.
Tous ces légumes sont considérés comme dépuratifs, ils débarrassent le côlon et les intestins des germes en décomposition tout en aidant le tractus gastro-intestinal à se rétablir (tout le parcours allant de la bouche jusqu’à l’anus). Cela permet à la flore intestinale de se reconstituer, ce qui n’est pas rien quant au renforcement du système immunitaire.
Riche en fibres et laxatif, le pruneau assure un bon transit et assainit le côlon et les intestins, comme c’est le cas de l’abricot, de la datte et de la figue. Le potassium qu’ils renferment facilitent la digestion et évitent la constipation.
Un cocktail de jus d’aloe vera, de citron et d’orange est parfait pour neutraliser la constipation et nettoyer le côlon.
Il est conseillé de boire beaucoup d’eau, de pratiquer une activité physique (la marche par exemple), de faire une cure de charbon (se vend en gélules), d’éviter les plats industriels et de limiter la viande rouge et celle transformée.
Rachida Merkouche
